Coquelicot et Menthe Poivrée

23 mai 2017

Curry de tofu & blettes sur purée de pois chiches

Pour varier les plaisirs avec la botte de blettes que je retrouve régulièrement dans mon panier de fruits et légumes chaque semaine, je vous propose aujourd'hui un curry avec des pois chiches et du tofu, pour en faire un plat complet, riche en protéines végétales.

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Pour 4 personnes, il vous faut :

  • 200 g de pois chiches cuits
  • 10 cl de lait de coco
  • 3 CS de curry
  • 1 oignon
  • 30 cl d'eau
  • 1 bouquet de blettes
  • 200 g de tofu au curry ou au tamari
  • 1 citron vert
  • quelques noisettes concassées 

 Dans une grande cocotte, faites revenir l'oignon à feu doux. 

Ajoutez les pois chiches (cuits à l'avance) et le lait de coco et laissez mijoter quelques minutes. 

En attendant, occupez vous des blettes. Pour cette recette, j'ajoute les 3/4 des feuilles de blettes dans la cocotte avec les pois chiches et je fais cuire les cardes et le reste des feuilles dans une sauteuse, auxquelles j'ajoute, une dizaine de minutes après, le tofu découpé en dés. 

Dans la cocotte, versez l'eau et le curry puis mixez au pied à soupe, hors du feu. 

Dans la sauteuse, ajoutez également un peu de curry puis réservez. 

Broyez quelques noisettes dans un sachet congélation, à l'aide d'un rouleau à pâtisserie.

Le dressage :

Dans une assiette creuse, déposez quelques cuillères de purée de pois chiches, ajoutez les cardes de blettes et le tofu par dessus et saupoudrez de noisettes.

Versez ensuite un filet de citron vert. Cette étape est cruciale pour apporter un maximum de saveurs à votre assiette !  

Bon appétit !

 

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17 mai 2017

Cake framboises, chocolat blanc & thé matcha

Après une petite absence bien méritée (et oui, je suis partie en vacances !) me voici de retour avec une recette qui vous comblera de gourmandise : un cake aux framboises, chocolat blanc et thé matcha.

C'est la première fois que je tente le thé matcha et je recommencerai ! Après un petit tour sur différents blogs, j'ai opté pour l'association la plus classique (pour commencer). Le mariage avec les framboises et le chocolat blanc est top. Le thé matcha, c'est un peu amer mais en pâtisserie, c'est génial. Essayez pour voir ! Si vous êtes retissant mais quand même un peu curieux, divisez la dose de thé matcha par deux. 

Je suis partie sur une base de gâteau au yaourt, en supprimant le sucre et la matière grasse car ces deux éléments sont déjà apportés par le chocolat blanc. 

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Pour faire ce cake, il vous faut :

  • un yaourt nature
  • 3 pots de farine d'épeautre
  • 1 sachet de levure
  • 3 oeufs
  • 170 g de chocolat blanc
  • 250 g de framboises (fraîches ou surgelées)
  • 2 CS rases de thé matcha

Dans un saladier, mélangez le yaourt avec la farine, la levure et le thé matcha. Ajoutez les oeufs, puis le chocolat fondu (quelques minutes au micro-ondes pour les plus pressés, sinon au bain-marie). 

Enfournez pour 40 minutes à 180°C.

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A déguster pour le goûter ou au petit déjeuner ! 

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09 avril 2017

Tarte saumon brocolis & petits pois

Le Printemps est là ! Et avec lui les légumes de saisons que l'on adore. Cette semaine dans mon panier, j'ai trouvé un joli bouquet de brocolis et des petits pois. J'avais en tête une jolie quiche verte depuis un petit bout de temps, alors ni une ni deux, je passe à l'action !

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Il vous faut :

  • une pâte brisée bio
  • 4 oeufs
  • 20 cl de crème d'avoine
  • 10 cl de lait de soja
  • une boite de 190 g de saumon au naturel (125 g égoutté)
  • 150 g de petits pois, frais ou surgelés
  • un beau bouquet de brocolis

Préchauffez votre four à 180°C.

Dans un saladier, battez les oeufs, mélangez avec la crème et le lait, émittez le saumon et ajoutez les petits pois. 

Dans un moule à manquer (pour que votre tarte soit bien épaisse), déroulez la pâte, piquez la avec une fourchette, disposez les petits bouquets de brocolis détachés et versez le mélange par dessus. 

Enfournez 40 minutes à 180°C et passez à table pour une grosse réglade !

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A déguster aussi bien chaude que froide. Bon appétit ! 

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02 avril 2017

Curry de moules et crevettes

Je cuisine très rarement les moules mais après avoir fait un tour chez notre meilleur ami (P***ARD), j'ai ramené un paquet de moules surgelées pour varier un peu nos assiettes. Voici donc un curry de moules et crevettes avec nos meilleurs alliés lait de coco et curry, pour un déjeuner au saveurs de la mer.

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Pour 3 ou 4 personnes, il vous faut :

  • 500 g de moules surgelées
  • 200 g de crevettes cuites
  • 20 cl de lait de coco
  • 2 CS de curry
  • 1 CS de gingembre
  • 100 g de riz complet
  • 100g de lentilles corail

Commencez par faire cuire dans 2 casseroles le riz complet et les lentilles corail (respectivement 25 minutes et 5 minutes)

Dans une grande poële, faites cuire les moules (au préalable décongelées) une dizaine de minutes. 

Ajoutez ensuite les crevettes en remuant en permanence pour pas que le tout accroche. Vous aurez remarqué que je n'utilise aucune matière grasse pour cette étape car le lait de coco suffit amplement dans la suite de la recette. 

Versez le lait de coco, réduisez votre feu et ajoutez les épices. Laissez mijoter 15 minutes à feu doux.

Servez dans une assiette creuse, en commençant par le riz, ajoutez les lentilles corail puis les fruits de mer. Versez un peu de sauce à votre convenance. 

Voici un plat complet, riche en protéines et bien gourmand !!!

Bon appétit !

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26 mars 2017

Pancakes aux épinards

Aujourd'hui, je vous propose une super idée : réaliser des pancakes extraterrestres :)

Des pancakes aux épinards ! 

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Pour 6 pancakes, il vous faut :

  • 200 g d'épinards frais
  • 15 cl de lait de soja
  • 2 oeufs
  • 80 g de farine de pois chiches
  • 80 g de farine de riz
  • 1 sachet de levure de boulanger
  • 1 CC d'huile d'olive
  • sel, poivre
  • une pincée de piment rouge en poudreImage4

Pour les accompagner :

  • fromage de chèvre frais
  • truite fumée
  • citron
  • pourpierImage5

Dans un blender, mélangez le lait, les oeufs et un tiers des épinards lavés. Mixez à la vitesse la plus lente une première fois.

Ajoutez ensuite le reste des épinards en deux fois en mixant entre chaque ajout.

Ensuite, versez les farines, la levure, l'huile d'olive et l'assaisonnement.

Mixez de nouveau jusqu'à obtenir une pâte bien lisse (et verte !).

Pour faire cuire vos pancakes, utilisez une petite poele, huilez le fond avec un pinceau, et versez une louche de votre préparation. 

Retournez le lorsque de petites bulles apparaissent. 

Tartinez les avec le fromage frais, déposez une tranche de truite fumée et arrosez avec un jus de citron. 

A déguster avec une belle salade de poupier, pour une super assiette fraiche et équilibrée ! 

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19 mars 2017

Flans au chocolat & lait d'amande

Envie de desserts gourmands et faits maison ? Facile ! Ces petits flans sont très rapides et simples à réaliser. Ils seront bien meilleurs pour vous que tous ces desserts industriels beaucoup trop sucrés. Ici, je vous propose une version au chocolat mais vous pouvez aussi utiliser des gousses de vanille, de la crème de pistache, de la fleur d'oranger, de la bergamote... Bref, elle est déclinable à l'infini !

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Pour faire 6 flans au chocolat, il vous faut : 

  • 700 ml de lait d'amande
  • 3 CS de chocolat noir en poudre
  • 2 g d'agar agar
  • 1 CS de sirop d'agave

Dans une casserole, mélangez tous les ingrédients et remuez doucement avec un fouet jusqu'à l'ébullition. Laissez cuire 5 minutes et répartissez dans 6 pots en terre ou de grandes verrines.

Laissez refroidir et faites les prendre au frais pendant 12 h minimum.

Et voilà, rien de plus simple !!!

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12 mars 2017

Tartines printanières

Comme vous, j'attends le Printemps avec impatience ! Vous imaginez, les asperges, les fraises, les artichauts... Bientôt ! En attendant, voici de délicieuses petites tartines pleines de fraicheur, qui devraient vous faire patienter. 

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Pour 5 petites tartines, il vous faut : 

  • un pain à la farine de riz et sarasin
  • du fomage de brebis frais
  • des crevettes (bio de préférence)
  • une toute petite boite de petit pois
  • 1 citron

Avec un pied à soupe, mixez les petits pois avec le jus d'un demi citron. 

Découpez de belles tranches de pain, ajoutez une fine tranche de fromage, un peu de purée de petits pois, deux ou trois crevettes et un filet de jus de citron. 

A déguster avec une petite salade d'endives, de l'huile de noix et quelques noix concassées.

Bon appétit !

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05 mars 2017

Soupe à la tomate

En attendant les gaspachos de l'été, voici une délicieuse soupe à la tomate, à déguster bien chaude. Elle est très rapide à préparer et peut faire un plat complet, si vous l'accompagnez comme moi, de protéines végétales. 

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Pour 4 assiettes, il vous faut :

  • 800g de tomates pelées en conserve
  • 1 panais
  • 1 poireau
  • 1 oignon
  • Coriandre en poudre
  • Curcuma
  • Basilic frais
  • Huile d'olive
  • Pois chiches

Dans une cocotte, faites revenir l'oignon dans un filet d'huile d'olive.

Épluchez et coupez les légumes puis ajoutez les à l'oignon.

Versez les boites de tomates et laissez mijoter une quinzaine de minutes. 

Ensuite ajoutez 1/2 d'eau, les épices et laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes. 

Mixez et servez dans une assiette creuse avec 2 ou 3 CS de pois chiches, ainsi que le basilic ciselé. 

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Bon appétit ! 

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18 février 2017

Chia pudding framboises coco

Envie d'un petit dessert healthy ? Ce chia pudding est fait pour vous. Déclinable à l'infini, gourmand, sans lactose, sans gluten, bref, aucune excuse pour ne pas le tester ! Je vous avez déjà montré ma version à la mangue, voici celle à la framboise.

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Petit rappel : il vaut mieux commencer la préparation la veille. 

Pour faire 2 verrines, il vous faut :

  • 200 ml de lait d'amande (ou autre lait végétal)
  • 20g de graines de chia
  • 1 CS de sirop d'agave
  • 200g de framboises fraîches
  • 2 CS de noix de coco râpée

Dans un grand bec doseur, mélangez le lait d'amande, le sirop d'agave et les graines de chia. Couvrez avec cellophane et laissez prendre au frais pendant 12h. 

Répartissez la préparation dans 2 verres, ajoutez les framboises sur le dessus et saupoudrez de noix de coco. 

A déguster bien frais ! 

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11 février 2017

Boulettes de carotte au chèvre frais

Après une longue absence, me voici de retour avec une délicieuse recette : des super boulettes à la carotte et au chèvre frais, un régal !

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Trouver le temps de cuisiner devient de plus en plus dur pour ma part, mais ces petites gourmandises sont plutôt rapides à préparer, délicieuses et saines. 

Pour faire les mêmes, il vous faut :

  • 250g de carottes râpées
  • 40g de farine de riz
  • 100 de chèvre frais à tartiner 
  • Le zeste d'un citron
  • 40g de noisettes concassées

Commencez par râper les carottes.

Ajoutez le chèvre, le zeste du citron et mélangez à la main. 

Tout en continuant à mélanger, saupoudrez avec la farine de riz.

Formez des boulettes à l'aide d'une cuillère à soupe et roulez les dans les noisettes concassées. 

Disposez les sur une plaque recouverte de papier cuisson et enfournez pour 30 minutes à 170°C.

Laissez refroidir puis laissez les prendre au réfrigérateur au moins 2h. 

A déguster avec ce que vous voulez ! Vous pouvez les accompagner d'une sauce au fromage blanc, pour ma part, elles faisaient partie d'une assiette avec de la salade, des lentilles, de l'avocat et du radis noir. Un vrai délice !

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